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 初めて筋膜リリースを使用すると、内出血が起こってしまう場合があります。 最初から無理をせず、少しずつ慣らしていきながら圧迫してください。 もし内出血が起きたら冷やすようにしてください。 まとめ 筋膜リリースはやりすぎてしまうと逆効果です。 筋膜リリースのルール ・やりすぎに注意！ 初心者は30秒～長くても2分まで。 ・基本的にはあまり広い範囲を転がさず、アイテムを当てるポイントから2～3cm幅で細かく動かす。 「リリースするなら 使いすぎている筋肉 を刺激することが大原則です」と、友岡さん。 その言を受けてよぎるのは 肩こり の場合は肩まわりの筋肉だが、より根本原因を探れば、 真に当てるべき筋肉 が見えてくる。 筋膜リリース後はだるい だるくなる理由と対処方法 筋膜リリース やりすぎ だめ