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 初めて筋膜リリースを使用すると、内出血が起こってしまう場合があります。 最初から無理をせず、少しずつ慣らしていきながら圧迫してください。 もし内出血が起きたら冷やすようにしてください。 まとめ 筋膜リリースはやりすぎてしまうと逆効果です。 筋膜リリースのルール ・やりすぎに注意！ 初心者は30秒～長くても2分まで。 ・基本的にはあまり広い範囲を転がさず、アイテムを当てるポイントから2～3cm幅で細かく動かす。 「リリースするなら 使いすぎている筋肉 を刺激することが大原則です」と、友岡さん。 その言を受けてよぎるのは 肩こり の場合は肩まわりの筋肉だが、より根本原因を探れば、 真に当てるべき筋肉 が見えてくる。 筋膜リリース後はだるい だるくなる理由と対処方法 筋膜リリース やりすぎ だめ

免疫力を高めるツボ『兪府(ゆふ)のツボ』をご紹介します ツボの位置 鎖骨中央の下、鎖骨と胸骨の間 押し方 くぼみの部分に左右の中指を当てて3〜5秒くらい息を吐きながらリラックスして指圧する。 痛過ぎず、痛気持ちいいくらいの力加減で押す。文／川口陽海 腰が重い、痛む。 足がだるい、痛い。 病院に行くほどではないけど、いつも腰や脚に痛みがある。 膝や股関節にも痛みが出ることがある。 そんな症状に悩んでいる方には、今回ご紹介するツボが効くかもしれませ29/7/ 鎖骨リンパ節に老廃物がたまっていると、鎖骨まわりがむくみ、結果として肩甲骨の動きも悪くなり肩こりにつながります。 ぶたねこ そのほかに、 肩こりに効くツボ も鎖骨まわりにはたくさんあるんですよ！ 風邪の時の辛い咳や鼻水 撃退のツボ 大宮で整体を受けるなら 口コミランキング1位 J ｓメディカル整体院 鎖骨 押すと痛い ツボ